cos na

Czyli i tak i tak zacząć od ogólnorozwojówki. Ok. Do września będę szperał po różnych tematach i popróbuję sobie ułożyć FBW na pierwsze miesiące ćwiczeń. Dziękuję za udzielone odpowiedzi, może ktoś jeszcze doda coś do tego tematu :)

Najlepiej nagrywaj filmiki z ćwiczeń, i wrzucaj na forum do oceny, bo wiem że niektóre niby to koksy nie mają pojęcia jak coś wykonac poprawnie technicznie. Co do planu, Venc powiedział wszystko.

No dokładnie. Wybór padł na ławkę + stojaki osobne z powyższej listy i wyciąg montowany do ściany z możliwością ćwiczenia górnego i dolnego. Mam dokładnie 12m2 na sprzęt, więc wystarczająco, żeby coś jeszcze wstawić :)

Heh, no czesc ekipy sie rozjechala, np ojciec. Ja na forum siedze od dawna, tak sobie dzis przegladam arty, patrze a tu cos o Sztutowie i zaraz Twoja fota. To se kurna mysle ze skads go znam:) Co jest?

na Twoim miejscu ponizej 3000 bym nie schodzil ale watpie, zebys cos przytyl na 3000 jesli naprawde jestes ekto. sprobuj zacząc od tych 3k i najwyzej zwiekszysz do 3,5k nawet (lub dalej, jesli nie bedzie szlo)

czarnuch jakies wyliczenia na bf robil i tez cos nijak to wychodzilo. niby cyber przedstawil te swoje badania na to g whey ale**** wie jak naprawde jest

no ale czy ma na to wpływ że niebędę spac przed pobraniem i jem w nocy ostatni raz o 4 rano? czy lepiej po prostu po jutrze jak się wyśpie w nocy uderzyc z rana , zalezy mi na własciwym tzn. dokładnym pomiarze bo jak cos ma zakłocic ta nocka dzisiejsza to lepiej pójde po jutrze Zmieniony przez - lewatywa w dniu 2007-10-02 17:54:11

A moze cos mocniejszego jak 3andro xtreme AST to napewno postawi ciebie na nogi:)) albo tez jest nowy produkt w dobrej cenie ultra orange sni ktory pdobno tez daje niezlego powera na trening.... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] CP sa wegle,a w V12 te rozne bajery,transportery itp. to dalem sobie spokoj z dalsza rozmowa aaa,facet ma ze 30lat i wyglada niezle(stwierdzil ze startuje),ale widac ze ma cos z glowa. no nic,dzieki za odpowiedzi,bede lykal bcaa przed treningiem. p.s Julo1 ,zgadzam sie z twoim stwierdzeniem co do "ekonomicznosci" kupna izolatu,ale ja [...]

Które z tych BTW jest prawidłowe dla mnie? nic nie podałes o sobie poza wagą. Róznice duze nie są. Zazwyczaj przyjmuje się ok 2g białka, 1g tłuszczy na kilogram masy ciała. Reszta zapotrzebowania to węgle. Mozna tym kalibrowac w zaleznosci od typu diety, budowy ciała itp. Cos tu wyjątkowo mało węgli w tych obliczeniach. Redukcja?

maly tluszczyk jest ;) a jakie sa najlpesze cwiczenia na dolne partie .. mozesz podac cos konkretnego ?

połóż się na ławeczce zeby dupka do połowy zwisała chwyć się rękoma o coś podnieś nogi i opuszczaj.

nie jest to odpowiednia opcja na pierwszy ani na zaden kolejny raz. Deka bez testosteronu spowoduje deka dick. Wypełnij ankiete to na pewno cos Ci chłopaki ułozą

A co do diety. To pij dużo płynów, zakup sobie białko bo to absolutna podstawa. I bierz coś osłonowego na wątrobę.

Jazda 50km tygodniowo na rowerze? Tzn. 2-3h w tygodniu na rowerku... bez diety, tak to musi się udać. A6W to nie trening... mięśni na tym nie zrobisz. To program bez sensu i robiony głównie przez naiwną młodzież, a polecany przez pseudospecjalistów. Dział junior i posty podwieszone.. coś dla Ciebie. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-24 [...]

Gats 2-ja mówie o przetrwaniu na ulicy a nie o jakimś mma czy k-1-chyba,że ci chodziło właśnie o to chociaż wątpie jeżeli podajesz za przykład duszenie takie jak nw gołym rękami za szyje (jeśli tak to bez żartów) mówisz o walce z tą osobą jakby ona była workiem lub robotem,że dostanie prosto w twarz i dostanie wstrząsu mózgu (fakt może nie [...]

Gdyby problemem był tylko ból po zadanym ciosie i nic więcej to spoko bo ta osoba by go nie czuła ale co Ci da to, że nie czujesz bólu - skoro jak zostało wcześniej napisane - cios zadany w odpowiednie miejsce powoduje inne uszkodzenia? W przypadku krwotoku nic Cię nie ratuje najwyżej zyskasz kilka chwil zanim i tak padniesz. Odczuwanie bólu to [...]

[...] historie wczesniejszych tego typu kontuzji? (jakies zerwania sciegien itp.) - masz jakies oznaki zapalenia?? (opuchlizne, przebarwienia, cieplo etc.) heh, ciezko jest tak cos powiedziec, ale jesli nie bylo zadnego upadku ani bezposredniej sily zewnetrznej(np kopniecie czy uderzenie) to raczej mozna wyeliminowac wszelkiego typu naderwnia [...]

gainer to cos w stuly kanapki z serkiem, tylko ze w proszku do szybkiego przygotowanie. na gainerze nie robi sie cykli, podobnie jak nie robi sie cykli na kanapkach. gainerem uzupelnia sie braki w diecie. uzyj wyszukiwarki, idz do dzialu odzywianie, czytaj tematy podwieszone.

To co jesz to Twoja dieta ;-) Nie odstawiaj posiłków o 18, jeśli chodzisz np spać o 23. Na noc jedz coś białkowego, za dnia zmniejsz ilość rzeczy z węglowodanami. Trochę owoców zamień na warzywa ;-)